liangchueh

{黃帝內經-活到天年}這本書是在台灣購買的

花了兩天時間終於把它讀完

會買該書的原因仍是怕死的關係

但是有一部分也是不想生病

美國醫療制度很差

因此既然不能去治病, 就要想辦法治未病

由於該書又厚內容又多

小小整理一下該書的養生重點與大家分享:

1.食物料理快完需加青蔥 可減少料理過程中產生的氧化自由基

(小時候常常看媽媽這樣做, 但卻不知道原因)

2. 吃糙米皮補皮, 糙米含維他命B, 礦物質, 可使氣色紅潤

(最近因為Twa媽的愛心糙米, Vicky的乾燥皮膚得到明顯改善呢)

3. 動屬陽,靜屬陰, 陰氣過剩, 靜態生活使人肥胖, 身體利用血糖能力變差,

   缺乏運動,也會情緒憂鬱

(這點是真的, 自從搬到Oceanside後, 每天都很少動, 開車也都坐著, 日益發福)

4.早上發怒, 晚上醺酒, 是養生大忌

(小時候早上都有起床氣, 最近晚上也常喝啤酒, 是不是天國近了)

5. 養生之道- 不治已病, 治未病 (串穿全文)

6. 美國學者海爾佛里根據細胞分裂次數推算人之壽命, 

   認為人的壽命應該是120歲 (老不死, 真恐怖)

7. 夏天不可午睡, 午睡補心, 但夏季心旺

(像這種夏日, 千萬不午睡, 心臟會不好)

8. 春夏努力使勁折騰,秋冬補陰

(這個道理就是春夏要多動, 秋冬就可少動)

9. 芝麻要用黑芝麻, 黃白皆無效

(因為這本書, 我還特地去日本超市買了黑芝麻...)

10. 菊花甘草湯解毒止咳抗炎調氣

(書本說, 人身體有太多毒, 因此有些方法可以解, 但是在美國哪裡可以買到菊花甘草湯ㄚ??)

11. 水土不服要吃豆腐, 五穀宜養, 無豆則不良

(以前剛來美國的時候, 我也是明顯水土不服, 但是不知道要吃當地豆腐, 哀哀, 早知道就好了)

12. 黃花菜飯-排毒解決害喜痢疾

將黃花菜去除雜草葉子 切成細末 放入米飯後蒸熟 

(又是一道排毒餐, 去哪弄黃花菜? 農夫市場嗎?)

13. 冬天喝粥加紅豆 夏天吃蕃茄 薑 / 冬天 白菜 蘿蔔 

(這是季節養生, 我昨天吃了番茄還有薑喔)

14. 白蘿蔔與人蔘不可一起食用,一個補氣, 一個行氣 "相衝" 

(難怪人參雞湯沒看見煮湯常用配菜--白蘿蔔)

15. 一餐療法-素食為主 不吃五穀 以求成仙

16. 俄羅斯諺語:早餐留給自己,午餐與朋友共用, 晚餐留給敵人(兩餐療法)

(這本書也教大家減肥)

17. 辛辣可以治濕邪

(身體不好, 很多都是濕邪過多, 偶爾吃點辣挺不錯)

18. 開胃湯-用兩匙白米下鍋子炒焦,加入冷水煮開後服用, 可以清腸胃,健脾

    (鍋巴加米湯) 清腸胃用的, 很有效, 版主試過了, 的確解決宿便問題

19. 井口在肩頸, 井底在湧泉

(按摩時除肩膀和脖子外, 也要按腳底板正中央偏上方的湧泉穴, 彼此相呼應,

可提高療效, 舒緩壓力)

20. 扭腰, 虛擬呼拉圈

(搖呼拉圈不必真有呼拉圈, 有時還會傷到肌膚, 器官, 假想呼拉圈扭腰, 亦可達到功效)

21. 練習深呼吸: 早晨和雨後

(人身體有許多惡氣, 除放屁外, 早晨雨後練習深呼吸, 可以排除體內髒氣)

22. 午睡或傍晚睡可以養神保健

(很多人知道午睡, 卻不知道傍晚睡, 以前高中放學回家經常傍晚睡, 睡醒後的確精神大振)

23. 腸胃好, 每天必須壓然谷穴(位於腳底旁內側), 不僅可以開胃, 還可治癒暴飲暴食

(食慾不振可以試試.....)

24. 少吃油炸, 常喝熱粥, 保持腸胃津液

25. 水果中以香蕉和柚子效果最強, 可以清除大腸內的燥熱並催瀉

(本週日特地去Costco買了一串蕉, 1.62元)

26. 承山穴位在小腿肚下方正中央, 可舒緩疲勞和驅除溼氣

該書一直強調說: 要常常喝紅逗薏仁湯, 可以排毒, 防癌, 增強體抗力,

現在我每兩天喝一碗喔, 就怕早已病入膏肓, 沒救 

ps. 有點懷疑作者家裡是否在賣紅豆!!??